Việc dành ra những khoảng nghỉ ngắn từ 5–10 phút trong quá trình làm việc là một phần tự nhiên của nếp sống lành mạnh. Khi não bộ hoạt động liên tục trong thời gian dài, sự tập trung có xu hướng giảm dần và năng suất cũng bị ảnh hưởng. Một khoảng dừng ngắn để đứng dậy, duỗi cơ hoặc nhìn ra xa sẽ giúp làm dịu hệ thần kinh và giảm cảm giác căng thẳng nhẹ. Đây không phải là sự lãng phí thời gian, mà là đầu tư cho hiệu quả lâu dài trong cả ngày.
Những khoảng nghỉ ngắn có thể được áp dụng linh hoạt tùy theo môi trường làm việc và thói quen cá nhân. Mỗi người có thể lựa chọn cách nghỉ phù hợp như nhắm mắt thư giãn, hít thở sâu hoặc thay đổi tư thế ngồi. Khi được duy trì đều đặn, điều này giúp cải thiện sự minh mẫn, hỗ trợ các hoạt động trí não và tạo cảm giác thoải mái hơn. Đó là bước nhỏ nhưng mang lại ảnh hưởng tích cực cho sức khỏe tinh thần.
Nghỉ ngắn không chỉ giúp giảm mệt mỏi mà còn góp phần tạo nên nhịp làm việc bền vững, tránh cảm giác quá tải. Người đọc có thể thực hành bằng cách đặt nhắc giờ nhẹ nhàng hoặc chú ý tới tín hiệu cơ thể để biết khi nào nên tạm dừng. Việc kết hợp nghỉ ngơi đúng lúc cùng phong cách làm việc lành mạnh giúp duy trì hiệu quả ổn định suốt cả ngày. Đây là phương pháp đơn giản mà ai cũng có thể áp dụng phù hợp với điều kiện của mình.
